Sporty pro dospělé
Komerční lekce pro dospělé s lektorkou Nikou jsou tyto:
-
POWER YOGA
-
TABATA
-
ZUMBA
-
FIT MAMINKA - maminky cvičí, děti si hrají v Montessori herničce.
Power Yoga
Power Yoga propojuje klasickou (klidnou) jógu s dynamickými a silovými prvky, která je trochu oproštěna o klasické ortodoxní filozofické pojetí jógy jako takové . Jedná se o velmi moderní cvičební styl, při kterém se uvolníte i zpevníte, zapotíte i vyčistíte hlavu a to vše s cílem odbourat či předejít bolesti zad či zkrácení těla.
Do cvičení se může zapojit kdokoliv, kdo chce – mladí i senioři, sportovci i „nesportovci“, neboť power yoga je pro všechny, kteří se chtějí pohybovat a užívat si radosti z pohybu (a to ať už během lekce samotné, nebo díky pravidelnému cvičení i během běžného života – pohybu bez bolesti).
Lekce probíhají v rodinném domku na adrese Kořenovská 1841.
Pondělí, čtvrtek – 18:30 – 20:00
Ceník: 130,- Kč/ 90 min lekci. Lekce se platí v hotovosti na místě.
Podložky jsou k dispozici, stejně jako veškeré cvičební pomůcky.
Na každou lekci je potřeba se z kapacitních důvodů předem rezervovat u lektorky
– Veronika Kolmann (+420 608 258 417).
Tabata
Tabata je kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost. Princip je velmi jednoduchý – 20 sekund se naplno provádí cvik, 10 sekund je pauza.
Tabata je vysoce intervalový trénink (moderně „HIIT“ + High Intensity Interval Training), který patří k těm náročnějším tréninkům. V našem podání se jedná o kombinaci dynamické cvičení s klidnějším (kardio + síla + core), díky čemu tělo efektivní spaluje tuky, zvyšuje se prokrvení cvičebných svalových partií.
Lekce probíhají v tělocvičně sokolovna Vratislavice.
Středa – 19:00 – 20:00
Ceník: 130,- Kč/ 90 min lekci. Lekce se platí v hotovosti na místě.
Podložky jsou k dispozici, stejně jako veškeré cvičební pomůcky.
Na každou lekci je potřeba se z kapacitních důvodů předem rezervovat u lektorky
– Veronika Kolmann (+420 608 258 417).
Zumba
Zumba je taneční fitness program, který vytvořil kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Na zumbu vlastně přišel úplně náhodou v devadesátých letech. Jednoho dne dorazil na svou hodinu aerobiku, ale zjistil, že si zapomněl kazetu s hudbou. Proto použil tu, kterou poslouchal cestou na trénink a improvizoval. Klientům se to líbilo tak, že si o tuto hodinu pak říkali sami.
Během lekce Zumby se můžete těšit na pořádnou porci skvělých písniček, díky kterým se „rozvlníte“ v rytmu salsy, merengue, reggaetonu, calypsy, cumbie, cha-cha, quebradity, mamba, jive a dalších stylů.
Vhodné je pro každého, kdo má rád hudbu a rád si „trsne“ do rytmu pěkné písničky.
Na závěr lekce nesmí chybět lehké posilování (bříško, nožky,..) a protažení.
Podložky jsou k dispozici, stejně jako veškeré cvičební pomůcky.
Lekce probíhají v rodinném domku na adrese Kořenovská 1841.
Úterý – 18:00 – 19:15
Ceník: 130,- Kč/ 90 min lekci. Lekce se platí v hotovosti na místě.
Podložky jsou k dispozici, stejně jako veškeré cvičební pomůcky.
Na každou lekci je potřeba se z kapacitních důvodů předem rezervovat u lektorky – Veronika Kolmann (+420 608 258 417).
Fit Maminka
FIT MAMINKA je dynamicko – posilovací cvičení pro maminky s dětmi, kterým je během cvičení umožněno pohrát si v dětské herničce plné nejen Montessori hraček.
Během cvičení využíváme váhu nejen vlastního těla, ale pro zpestření a zkvalitnění tréninku máme k dispozici BOSU a další sportovní pomůcky (činky, koberečky, posilovací gumy, overbally aj.).
S sebou kromě pití není třeba nic nosit, jelikož cvičit jde i na boso, máme vytápěnou podlahu. Pro děti však doporučuji protiskluzové ponožky či botičky.
Cvičení je vhodné i pro „nemaminky“ – zacvičit si může přijít každý, kdo má zrovna chuť si dát po ránu trochu do těla. Jen je třeba brát v potaz to, že děti budou všudypřítomní.
Lekce probíhají v rodinném domku na adrese Kořenovská 1841.
Čtvrtek – 9:45 – 11:00
Ceník: 150,- Kč/ 90 min lekci. Lekce se platí v hotovosti na místě.
Podložky jsou k dispozici, stejně jako veškeré cvičební pomůcky.
Na každou lekci je potřeba se z kapacitních důvodů předem rezervovat u lektorky – Veronika Kolmann (+420 608 258 417).